Qu’est-ce que le swiss ball ? Comment choisir son swissball ? quelle taille choisir ? pour le fitness, le pilates, et quelle taille de swiss ball pour le bureau ?
Quel exercice pratiquer avec le swiss ball, les exercices pour le renforcement du dos et des abdos, les exercices de gainage.
Et finalement ce ballon d’exercice à quoi ça sert ? Pourquoi faire du swiss ball ? Quels sont les avantage et bénéfices sur la santé ?
Bienvenue sur Swissball.fr
Vous allez tous savoir sur le SwissBall !!
Ici vous trouverez au travers de vidéos tout ce qu’il y a à savoir sur le swiss ball.
Le Swiss Ball c’est quoi ?
Le Swiss Ball a été développé en 1963 par Aquilino Cosani, un fabricant de plastiques italien.
Il avait mis au point un procédé industriel de moulage de grosses boules en plastique résistantes à la perforation.
Ces ballons ont d’abord été utilisées par des spécialistes de santé reconnues qui exerçaient en Suisse.
Aux vues des excellents résultats obtenus en termes médicaux, des physiothérapeutes américains ont utilisé par la suite les Swiss ball.
C’est à partir de ce moment que le dénomination « Swiss Ball » a commencé à être utilisé.
pourquoi faire du swiss ball
Les exercices avec Swiss ball sont couramment utilisés dans les entraînements sportifs et dans le cadre d’une remise en forme générale souvent assistée par des kinésithérapeutes
Le Swiss Ball a été également incorporé à des exercices de yoga et de Pilates .
Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité.
Les abdominaux sont extrêmement sollicités en profondeur et ce sont d’ailleurs ces muscles qui vous aideront à trouver l’équilibre nécessaire à la bonne réalisation des exercices d’équilibre et de gainage.
Tout en faisant appel à la notion d’équilibre, les muscles abdominaux et dorsaux sont constamment engagés et actifs pour maintenir une posture correcte sur le ballon.
Un bon cours de Swiss ball permettra de travailler le corps dans son intégralité, chaque exercice de la séance mettra l’accent sur un groupe musculaire précis.
Le swiss ball à quoi ça sert ?
Les bienfaits du Swissball sont nombreux :
Comme le Yoga et le Pilates les exercices avec Swiss ball sont plus physiques qu’il n’y paraît.
Le Swissball agit sur la fonction posturale (retrouver une bonne posture), fait intervenir la souplesse (exercices d’étirement) et renforce les muscles profonds (exercices de gainage).
De fait votre posture s’améliore et vous avez un meilleur maintien.
Les étirements libèrent vos tensions musculaires, votre corps est plus souple et vous êtes plus élancé.
Vous retrouvez une tonicité musculaire générale et surtout au niveau de la sangle abdominale.
Qui peut pratiquer le Swiss ball ?
Un des avantages du swiss ball est qu’il est praticable par tous femmes, hommes et enfant.
On ne s’ennuie pas avec le Swiss ball grâce à une large variété d’exercices et de postures qui permettent de suivre sa progression suivant son niveau.
Les débutant(e)s et confirmées comme les sportives et sportifs de haut niveau peuvent varier les difficultés en jouant sur le nombre d’appuis au sol et sur le ballon.
Les personnes âgées retrouveront un certain maintien et un meilleur sens de l’équilibre.
Pour les personnes qui travaillent, certains experts en conditionnement physique et certains médecins recommandent également de s’asseoir sur un ballon d’exercice plutôt que sur une chaise de bureau.
Comment choisir son Swiss ball ?
Pour une taille comprise entre 1m55 et 1m70, choisissez un ballon 55cm
Pour une taille comprise entre 1m70 et 1m85, choisissez un ballon 65cm
Pour une taille comprise entre 1m85 et 2m, choisissez un ballon 75cm